Manfaat Buah Plum – Pernahkah kamu mendengar kutipan “bibirnya merah seperti buah plum” dalam sebuah buku? Sebenarnya seperti apa rupa buah plum? Ya, buah plum memang betul memiliki warna yang merah.
Buah itu memiliki kemiripan bentuk dengan buah apel. Buah plum sendiri merupakan jenis tanaman yang berasal dari famili Rosaceae bersama dengan aprikot, persik, dan nektarin.
Mungkin kamu juga belum familiar dengan buah plum di sekitarmu. Wajar saja, sebab buah plum ini umumnya tumbuh di negara barat seperti Amerika Serikat dan Eropa. Bila di Indonesia, kamu akan menemukan buah plum dengan warna hijau ke kuning-kuningan.
Namun, tahukah kamu bahwa buah plum ini memiliki banyak sekali manfaat. Manfaat buah plum ini didapat dari kandungan buah plum yang terdiri dari serat, kalium, folat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E, dan mineral serta senyawa lainnya.
Khasiat buah plum yang tinggi seringkali digunakan untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, buah juga kerap digunakan untuk kecantikan khususnya wajah.
- Mengurangi Obesitas
Pada 2017 sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Obesity & Therapeutics menyatakan bahwa mengkonsumsi buah plum dapat membantu memerangi sindrom metabolik.
Senyawa flavonoid juga komponen senyawa lainnya memberikan efek anti obesitas dan anti inflamasi pada sel-sel lemak.
- Mengontrol Gula Darah
Senyawa flavonoid memberikan proteksi pada resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam darah. Oleh karena itu, meskipun buah plum mengandung karbohidrat, buah ini tetap aman dikonsumsi bagi orang-orang yang memiliki keinginan diet gula atau potensi diabetes.
Serat yang terkandung di dalam buah plum juga memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh menjadi gula.
- Sumber Antioksidan
Manfaat buah plum lainnya adalah sebagai sumber antioksidan. Kandungan senyawa dalam buah plum seperti fenol mampu menetralkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. Senyawa fenol juga mampu mencegah kerusakan oksigen dalam lemak.
- Melindungi Kesehatan Jantung
Kandungan buah plum yang terdiri dari kalium dan mineral membuat buah plum memiliki khasiat yang baik untuk jantung. Mineral dan kalium memberikan manfaat seperti memelihara irama jantung, dan kontraksi otot jantung.
- Mencegah Osteoporosis
Pada studi dari Florida State University dan Oklahoma State University menunjukkan bahwa plum dapat mencegah hilangnya massa tulang yang rentan osteoporosis.
Manfaat buah plum yang satu itu disebabkan adanya mineral boron pada kandungan buah plum. Mineral boron dapat membantu membangun tulang dan otot yang kuat.
