Manfaat Vitamin A: Ternyata Tak Hanya Baik untuk Mata

Selain memiliki manfaat untuk kesehatan mata, vitamin A juga memiliki banyak khasiat baik untuk tubuh. Sama halnya dengan vitamin C, vitamin A juga memiliki peran yang penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya dapat didapatkan melalui suplemen, vitamin A ini juga mudah untuk ditemukan dalam sayur dan buah yang kita konsumsi. Kamu juga bisa mendapatkan asupan vitamin A dari kacang-kacangan, ikan, minyak ikan, hati sapi, dan hati ayam.

Vitamin A merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh, dengan segudang manfaat untuk kesehatan kita. Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk kita selalu menjaga menu makanan yang sehat agar kebutuhan vitamin A tercukupi.

Manfaat/Fungsi Vitamin A

Oleh karena itu, pastikan kamu menjaga menu makanan sehat agar dapat merasakan manfaat vitamin A pada tubuh. Berikut adalah manfaat dan fungsi vitamin A yang bagi kesehatan tubuh kita:

  1. Menjaga Kesehatan Mata

Seperti yang kita ketahui, vitamin A ini sangat baik untuk kesehatan mata dan penglihatan. Vitamin A penting untuk menjaga penglihatan pada malam hari dan cahaya redup dengan membentuk pigmen pada mata yang diperlukan untuk penglihatan di malam hari.

Tanpa adanya asupan vitamin A, mata kita akan berhenti memproduksi pigmen tersebut yang kemudian menyebabkan rabun senja. Kondisi ini disebabkan karena mata kesulitan menyesuaikan cahaya redup atau tidak dapat melihat di malam hari secara keseluruhan.

Vitamin A juga memiliki peran penting dalam melindungi kornea mata, lapisan terluar mata yang transparan. Dengan asupan vitamin A yang mencukupi, kita bisa mengurangi risiko terbentuknya katarak, yang menyebabkan penglihatan kabur.

  1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Selain vitamin C, vitamin A dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh untuk berkembang, mempertahankan, dan memperkuat epitel dan jaringan mukosa yang melapisi sebagian besar organ di dalam tubuh kita.

Jaringan ini adalah garis pertahanan pertama tubuh melawan patogen dan merupakan bagian penting dari respon imun bawaan tubuh terhadap infeksi. Vitamin A juga memiliki sifat antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dalam proses yang dikenal sebagai stres oksidatif.

Kerusakan sel yang berkelanjutan akibat stres oksidatif ini dapat menyebabkan munculnya penyakit-penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan kehilangan penglihatan.

  1. Menjaga Fungsi Organ Penting

Dengan asupan vitamin A yang mencukupi, kamu bisa membantu fungsi jantung, paru-paru, dan ginjal dengan mendorong pertumbuhan sel dan jaringan yang sehat.

Namun perlu diingat, konsumsi vitamin A tidak perlu kamu lakukan untuk mendapatkan manfaat vitamin A, selama konsumsi menu makanan sehat dan tidak mengalami kekurangan vitamin A.

  1. Mampu Mengobati Jerawat

Salah satu turunan vitamin A yang bisa kamu dapatkan melalui resep dokter dengan dosis kecil, adalah retinol yang dipertimbangkan sebagai salah satu produk perawatan topikal terbaik untuk jerawat.

Penggunaan retinoid topikal atau produk retinol ini disarankan sebagai lini pertama pengobatan untuk jerawat ringan hingga parah.

Retinol mampu merawat jerawat dengan perannya sebagai eksfoliator ekstrim, menghilangkan sel-sel kulit mati, dan mendorong pertumbuhan sel-sel baru.

  1. Menjaga Kesehatan Janin

Mencukupi asupan vitamin A ketika sedang hamil, merupakan hal yang penting untuk perkembangan janin dalam perut.

Manfaat vitamin A pada wanita yang mengalami kekurangan gizi kronis sebelum, selama, dan setelah kehamilan dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada keturunannya.

Namun, suplementasi vitamin A untuk wanita hamil ini tentu hanya dapat dilakukan bagi wanita yang mengalami kekurangan vitamin A saja. Untuk mendapatkan vitamin A tersebut juga lebih disarankan melalui diet yang sehat.