Vitamin D sangat terkenal dalam kesehatan tulang dan otak. Vitamin ini juga sering disebut “vitamin sinar matahari” karena tubuh manusia dapat membuatnya dari sinar sang surya.
Berbeda dari vitamin lainnya, vitamin D sebenarnya berfungsi seperti hormon dalam tubuh. Hampir setiap sel dalam tubuh memiliki reseptor untuk vitamin D.
Selain itu, ia adalah nutrisi yang bermanfaat untuk pembentukan tulang. Serta diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung, otak,dan otot.
Namun, selain itu semua, manfaat vitamin D sangat penting lho bagi kesehatan tubuh kita, terutama dalam meningkatkan imunitas tubuh. Simak daftar khasiatnya berikut ini!
- Kesehatan Tulang
Vitamin D berperan penting dalam pengaturan kalsium dan menjaga kadar fosfor dalam darah. Kalsium dan fosfor merupakan dua faktor yang sangat penting dalam urusan menjaga kesehatan tulang.
Kita membutuhkan vitamin D untuk memungkinkan usus menstimulasi dan menyerap kalsium dan mengambil kembali kalsium yang dikeluarkan oleh ginjal, serta membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Tanpa vitamin D yang cukup, tulang menjadi rapuh dan rentan patah.
- Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin D mengatur ekspresi ribuan gen dalam tubuh dan menyalakan sistem kekebalan tubuh kamu untuk melawan bakteri dan virus.
Vitamin D menginduksi dan ekspresi gen antimikroba peptida, sehingga tubuh dapat secara efektif melawan infeksi. Menjaga kadar vitamin D dalam kisaran yang sehat telah terbukti mengurangi risiko tertular flu, pilek, dan infeksi pernapasan lainnya.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu di Amerika Serikat (AS), jadi ini adalah manfaat kesehatan yang sangat penting.
Jantung dan pembuluh darah dalam tubuh menampung beberapa reseptor vitamin D, yang mengandalkan tingkat optimal vitamin D agar berfungsi dengan baik. Vitamin D mencegah penumpukan protein berlebihan yang meningkatkan tekanan darah dan memperkeras arteri.
Penelitian telah menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan arteri yang tersumbat.
- Melawan Kanker
Menurut penelitian terhadap hewan dan data epidemiologi, vitamin D diyakini bisa membantu mencegah kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker payudara.
Calcitriol, hormon aktif di vitamin D dipercaya bisa mengurangi perkembangan sel kanker, memperlambat perkembangan pembuluh darah baru di jaringan kanker, serta mengurangi pertumbuhan, penambahan, dan penyebaran sel kanker.
- Mencegah Diabetes
Vitamin D diyakini turut berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Beberapa penelitian menunjukkan semakin tinggi kadar vitamin D dalam tubuh, semakin rendah risiko diabetes tipe 2.
Pada penderita diabetes tipe 2, kadar vitamin D yang tidak memadai berefek buruk pada sekresi insulin dan toleransi glukosa tetapi jika kadar vitamin D di dalam diri seseorang tinggi, risiko depresi akan berkurang.
Sebaliknya, jika kadar vitamin D dalam dirinya rendah, risiko depresi serta gangguan saraf dan otak akan meningkat.
