Manfaat Vitamin B1: Ubah Makanan Jadi Energi

Saat ini, kita masih menghadapi pandemi Covid-19. Memiliki tubuh yang lemah menjadikanmu rentan terjangkit virus, karena itu penting bagi bagi kita menjaga kesehatan tubuh dengan memenuhi asupan berbagai vitamin.

Ada berbagai vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Mulai dari vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5 dan sebagainya. Berbagai vitamin ini tidak diproduksi oleh tubuh sendiri.

Maka dari itu, untuk memenuhi asupan vitamin kamu harus mengonsumsi berbagai makanan, buah-buahan, ataupun suplemen. Nah, dalam artikel ini akan dibahas secara mendalam mengenai vitamin B1. Mulai dari definisi, daftar manfaat hingga dosis hariannya.

Vitamin B1 atau tiamin sudah sering digunakan untuk mendukung kesehatan tubuh. Mulai dari meningkatkan produksi energi, menjaga kesehatan otak, hingga mengobati berbagai penyakit. Berikut adalah daftar manfaat vitamin B1 yang wajib kamu ketahui:

  1. Meningkatkan Produksi Energi

Manfaat vitamin B1 yang pertama adalah mengkonversikan karbohidrat menjadi glukosa. Perlu Kamu ketahui bahwa glukosa sendiri berperan sebagai sumber energi sehingga metabolisme tubuh dapat berjalan dengan lancar.

Fungsi ini sendiri telah dibuktikan dari University of Maryland Medical Center, yang menyatakan bahwa vitamin B1 dapat membantu metabolisme dan menghasilkan energi dari karbohidrat.

  1. Menjaga Kesehatan dan Kinerja Otak

Penelitian dari Journal of Neurology melaporkan bahwa memenuhi asupan vitamin B1 dapat mengobati penyakit ataksia (gangguan otak). Zat ini juga diketahui dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan memori, terutama untuk penderita penyakit alzheimer.

Berbagai fungsi tiamin untuk otak inilah yang menjadikannya dipanggil sebagai “vitamin moral (morale vitamin).”

  1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Layaknya vitamin B kompleks lainnya, Vitamin B1 juga kerap disebut sebagai vitamin “anti stres.” Mengapa demikian? Hal ini tak luput dari manfaatnya yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menghadapi kondisi stres.

Stres sendiri adalah salah satu faktor melemahnya sistem daya tahan tubuh, Kamu. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi tiamin, diharapkan kekebalan tubuh meningkat sehingga kamu pun bisa terhindar dari berbagai penyakit.

  1. Mencegah Diabetes

Siapa sangka, ternyata vitamin B1 juga dapat mencegahmu dari penyakit diabetes. Seperti yang kita ketahui bahwa penyakit mematikan ini ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi.

Oleh karena itu, untuk mengatasinya, kamu juga bisa mengonsumsi vitamin B1. Sebab, sudah ada penelitian yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi vitamin B1 selama 6 minggu mampu menurunkan kadar gula darah.

  1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Tiamin merupakan kunci untuk produksi asetilkolin, yakni salah satu jenis neurotransmitter yang membantu tubuh menyampaikan pesan antara saraf dan ototnya.

Tanpa adanya asetilkolin ini, jantung tidak dapat bekerja sebagaimana mestinya. Detak jantung menjadi tidak teratur yang kemudian mengganggu fungsi jantung dan membahayakan kesehatan tubuh.