Berbagai penyakit dapat menyerang kita di mana saja dan kapan saja. Terlebih lagi, masalah kesehatan itu tidak hanya disebabkan oleh faktor biologis internal saja, tetapi juga dapat berasal dari lingkungan sekitar yang tidak baik bagi tubuh kita.
Upaya pencegahan dan peningkatan kewaspadaan pun kiranya perlu dilakukan agar terhindar dari hal-hal yang dapat mengganggu tubuh, serta aktivitas keseharian kita. Oleh karena itu, kerap kali ditemukan pula imbauan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu cara yang paling tepat untuk dilakukan adalah menerapkan pola hidup sehat.
Pola hidup sehat ini memang wajib ditanamkan sejak dini pada diri kita. Tidak perlu keluarkan duit dan tenaga ekstra.
Tips & Cara Pola Hidup Sehat
Rajin Minum Air Mineral
Sebagian besar komposisi tubuh kita terdiri atas cairan. Kisarannya adalah 60%-70%.
Meskipun begitu, setiap saatnya cairan tubuh kita terus berkurang. Makanya, kita perlu rajin meminum air mineral demi mencukupi komposisi cairan tubuh kita.
Air mineral juga membantu proses metabolisme tubuh dan ampuh mencegah segala jenis masalah kesehatan.
Tidur yang Cukup
Waktu istirahat dibutuhkan setiap makhluk hidup, termasuk manusia.
Umumnya, manusia membutuhkan durasi tidur tertentu tergantung pada usia. Anak-anak membutuhkan waktu tidur yang relatif lebih lama, sedangkan orang dewasa butuh waktu tidur sekitar 6-8 jam per hari.
Sementara itu, orang tua (manula) memerlukan waktu tidur yang relatif lebih cepat dibandingkan anak-anak dan orang dewasa.
Olahraga
Kegiatan olahraga tidak melulu perlu dihubungkan dengan stadion dan gym. Halaman belakang rumah, jalan pedestrian, dan taman kota dapat menjadi ruang berolahragamu.
Otot dan tulang kita perlu digerakkan dan diregangkan agar tidak kaku dan pasif. Hasilnya, tubuh kita akan terhindar dari risiko penyakit-penyakit yang siap menjangkit.
Lakukanlah kegiatan olahraga minimal sekali per minggu atau 30 menit per hari. Jika dirasa berat, pilihlah olahraga ringan, seperti berjalan santai atau jogging.
Makan Buah-buahan
Dengan segala macam rasa, bentuk, dan warnanya, buah-buahan punya khasiat yang baik buat kesehatan kita.
Kandungan mineral yang terdapat di dalam buah-buahan dapat memenuhi protein yang dibutuhkan tubuh kita. Misalnya, si kuning jeruk yang kaya akan vitamin C dapat membantu penguatan tulang.